体調はいかがですか?
体がだるくなったりしてませんか?
人間の体は温度や湿度が高くなったり、
暑い野外と涼しい室内を行き来し、激しい温度差を感じたりすると
体温を一定に保とうとして、発汗します。
発汗にエネルギーを費やすと、
疲労回復に必要なエネルギーが不足してしまいます。
すると、なかなか疲れが抜けなくなってしまいます。
さらに、発汗に必要なエネルギーが不足すると
暑さに対応出来なくなり、自律神経に狂いが生じてきます。
すると、水分の調整がうまく出来なくなり、
体の熱を下げきれなくなったりして、
熱を出したり、胃腸が弱まり食欲がなくなったりします。
こうならないためには、体にたまった熱を放出してあげることが大切です。
適度な運動をすれば、血流が改善され、胃腸の働きも良くなります。
ウォーキングや自転車なども良いですが、
蒸し暑い外で、運動すると余計に熱が体にこもったりして
逆効果なんてこともありえます。
そこでオススメなのが、自宅で手軽にできるストレッチです。
自宅でやるストレッチのポイントは、大きな筋肉を動かすことです。
たとえば、広背筋・ふくろはぎ・内転筋群(うちもも)などです。
自宅で手軽にストレッチをして、夏のだるさや疲れを解消しましょう。