脱メタボ!健康とダイエットを考えるブログ

健康な体づくりをしたい、健康的なダイエットをしたいと考えるグループによる、
健康とダイエットについての情報や意見を出し合うブログです。
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    ストレッチのすすめ
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      先週のある日の事です。

       ある日突然、足が太くなった……と感じ、
      旦那にも確認してもらうと、 「ほんと太くなったね」ということに。 


      そういえば2、3日前から、毎日履いてる制服のパンツが少しきつくなったんですよね。
      体重が増えたわけでもないのに、おなかもふくれて、ただ単に下半身だけがむくんでいたのです。 


       思えば私は5年前くらいから、ほぼ毎日ストレッチをしているのですが、

      ストレッチを始めたきっかけは、仕事上、腰が痛くなるのでその予防として、
      下半身を中心に足腰を伸ばすようになったのです。 


      ストレッチを始めてから1年くらいたったある日、
      体重は変わってないのに周囲から、「やせたね」ってよく言われるようになりました。

      腰から下が細くなったのです。腰のくびれのはっきりし、 
      ピークの時は腹筋もうっすら割れるように。 
      (あっ、ストレッチはインナーマッスルを鍛えるので、筋トレ効果も出るんです) 


       そんななか、ここ2か月ストレッチをやめてしまってました。

       引っ越しをきっかけにストレッチするタイミングを失っていたのです。


      足腰が痛くても、大丈夫とだましだまし日々をすごし、 
      足腰が痛いのも感じないくらい体がむくみ始めたとき、

       突然足が太くなったのです。

       実際、足腰だけでなく、朝起きた時の顔のむくみのひどく、 

      寝ても疲れがとれない日々が続いてました。 



       2か月ストレッチをやめて、その大切さを実感しました。

       これを機に、また再開しようと思ってます。 


       太くなった足は、丁寧にオイルマッサージをして、むくみを取ってあげました。

       そしたら、おなかのふくらみももとに戻りましたよ。


       皆さんも、腰のストレッチだけでもいいのでしてみてください。

       即刻性はありませんが、続けていくと、体の変化(体型の変化)を実感できますよ。


      by ruby
      | ストレッチ | 23:39 | comments(0) | - |
      夏のだるさにストレッチ
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         体調はいかがですか?

        体がだるくなったりしてませんか?


        人間の体は温度や湿度が高くなったり、

        暑い野外と涼しい室内を行き来し、激しい温度差を感じたりすると

        体温を一定に保とうとして、発汗します。

        発汗にエネルギーを費やすと、

        疲労回復に必要なエネルギーが不足してしまいます。

        すると、なかなか疲れが抜けなくなってしまいます。


        さらに、発汗に必要なエネルギーが不足すると

        暑さに対応出来なくなり、自律神経に狂いが生じてきます。


        すると、水分の調整がうまく出来なくなり、

        体の熱を下げきれなくなったりして、

        熱を出したり、胃腸が弱まり食欲がなくなったりします。


        こうならないためには、体にたまった熱を放出してあげることが大切です。


        適度な運動をすれば、血流が改善され、胃腸の働きも良くなります。


        ウォーキングや自転車なども良いですが、

        蒸し暑い外で、運動すると余計に熱が体にこもったりして

        逆効果なんてこともありえます。


        そこでオススメなのが、自宅で手軽にできるストレッチです。


        自宅でやるストレッチのポイントは、大きな筋肉を動かすことです。

        たとえば、広背筋・ふくろはぎ・内転筋群(うちもも)などです。


        自宅で手軽にストレッチをして、夏のだるさや疲れを解消しましょう。

        | ストレッチ | 00:18 | comments(0) | - |
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