脱メタボ!健康とダイエットを考えるブログ

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    深部体温と睡眠
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       私たちの体は深部体温が下がると眠くなるそうです。
      (深部体温とは、環境温度の影響を受けにくい身体深部の温度のことだそうです。)

      ということは、

      深部体温をうまく下げることが出来れば、眠りやすくなりそうです。


      では、どうやって深部体温を下げるのか?

      下がれ〜下がれ〜と念じても下がりません^^


      深部体温を下げるには、夕方、適度な運動をしたり、

      足湯をして、体を少し温めると、

      その後、皮膚から熱量を放出し、深部体温が下がるそうです。

      赤ちゃんが眠たくなったとき、手足が暖かくなるのは、

      手や足の皮膚から熱量を放出しているからだそうです。

      適度な運動をして気持ち良く眠りましょう。


      ただし、激しい運動をすると、

      深部体温が上がりすぎてしまうそうですので、

      注意が必要みたいです。

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