脱メタボ!健康とダイエットを考えるブログ

健康な体づくりをしたい、健康的なダイエットをしたいと考えるグループによる、
健康とダイエットについての情報や意見を出し合うブログです。
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    ストレッチのすすめ
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      先週のある日の事です。

       ある日突然、足が太くなった……と感じ、
      旦那にも確認してもらうと、 「ほんと太くなったね」ということに。 


      そういえば2、3日前から、毎日履いてる制服のパンツが少しきつくなったんですよね。
      体重が増えたわけでもないのに、おなかもふくれて、ただ単に下半身だけがむくんでいたのです。 


       思えば私は5年前くらいから、ほぼ毎日ストレッチをしているのですが、

      ストレッチを始めたきっかけは、仕事上、腰が痛くなるのでその予防として、
      下半身を中心に足腰を伸ばすようになったのです。 


      ストレッチを始めてから1年くらいたったある日、
      体重は変わってないのに周囲から、「やせたね」ってよく言われるようになりました。

      腰から下が細くなったのです。腰のくびれのはっきりし、 
      ピークの時は腹筋もうっすら割れるように。 
      (あっ、ストレッチはインナーマッスルを鍛えるので、筋トレ効果も出るんです) 


       そんななか、ここ2か月ストレッチをやめてしまってました。

       引っ越しをきっかけにストレッチするタイミングを失っていたのです。


      足腰が痛くても、大丈夫とだましだまし日々をすごし、 
      足腰が痛いのも感じないくらい体がむくみ始めたとき、

       突然足が太くなったのです。

       実際、足腰だけでなく、朝起きた時の顔のむくみのひどく、 

      寝ても疲れがとれない日々が続いてました。 



       2か月ストレッチをやめて、その大切さを実感しました。

       これを機に、また再開しようと思ってます。 


       太くなった足は、丁寧にオイルマッサージをして、むくみを取ってあげました。

       そしたら、おなかのふくらみももとに戻りましたよ。


       皆さんも、腰のストレッチだけでもいいのでしてみてください。

       即刻性はありませんが、続けていくと、体の変化(体型の変化)を実感できますよ。


      by ruby
      | ストレッチ | 23:39 | comments(0) | - |
      骨盤マッサージ エアリーシェイプを購入しました
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        エアリーシェイプを購入しました\(^o^)/ 使い心地のレポートです。 

        エアリーシェイプを使うと骨盤マッサージの効果があります。
         お尻の左右、後ろからモミモミしてくれます。
         テレビを見ながらとか、パソコンの作業をしながらの ながら作業で、
        下半身をマッサージしてくれるので、 とってもラクチンです、そして、続きそうです。

         15枚のエアバックで、おしりや腰回りを包み込むように マッサージをしてくれます。
         骨盤周りの筋肉を立体的に刺激しますので、
         ヒップのエクササイズ、ウエストのストレッチにもgoodです。
         お腹まわりの気になる方、 普段から運動が苦手な私を含む、
         ズボラな人の骨盤の運動にも良いかも!!

         マッサージしていると、気持よくうっすらと汗が? (わたしだけ?)
         うちに遊びに来た友人のほとんどが、
         この椅子を使い欲しくなったと言っているように、
         私は、ものすごく気持ちいいです〜!

         気持よく骨盤ダイエット!! 骨盤を正せばダイエットできる?!
         1日2回のマッサージがお勧めです。 
         小尻効果を実感してみませんか?

         デザインもおしゃれで他の家具との違和感も少なく、
         PCチェアとして、うちでは使うほどです。
         もし、他の家具との色合いを合わせたいのなら、
         カバーも5色あり、手洗いも可能です。
         いつも使うものですから清潔に使いたいですよね(^^♪

         詳しい説明は 骨盤マッサージ エアリーシェイプのサイトを御覧ください

         by gen
        | ダイエット器具 | 21:20 | comments(0) | - |
        サッカー、オリンピック代表が大津祐樹選手のゴールでスペインに勝利!
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          やりました!マイアミの奇跡以来の大金星!
          スペインに大津祐樹選手がゴールして、1-0で勝利しました。

          オリンピックの開会式7/28の前にサッカー予選はもう始まっています。
          女子サッカーなでしこが勝利した翌日、
          男子サッカーオリンピック代表も優勝候補のスペインに大津祐樹のゴールで勝利しました

          下馬評では、日本が勝つと予想していた人は、ほとんどいなくて
          フラストレーションがたまっていましたが、
          この勝利で一気に解消しました。

          いや〜!いいですね!
          寝不足も心地いいです!

          また、九州、福大出身の永井謙佑選手も相手のファール(レッドカード)を誘うなど、
          大活躍でした。

          是非、Dグループ1位をめざして、頑張ってほしいです!
          みなさんも応援しましょう!


          梅雨が明けて、夏がやってきていますが、この時期、毎日のシャワーは

          欠かせません!

          うちの4歳になる息子も健康のためと思って
          サッカーをさせていますが、気持ちが弱くて、人の後ろからついていき
          ぜんぜんボールに触れません!

          でも、辞めると言いませんので、親としては、応援するしかないです!
          ”あしたのためにその1”では、ありませんが、
          日曜日には、親子でサッカーをしています。
          頑張れ息子よ!

          日曜日45分のサッカー練習の後は、汗びっしょりになります!
          そんなときは、シャワーですぐに汗を流します。

          汗っかきの私としては、毛穴や皮脂の汚れを落としたいですし、
          息子にとっては肌にやさしいシャワーがいいと思い
          マイクロバブルシャワーヘッド ≪リュクア≫を今検討中です。

          この≪リュクア≫は

          筑波大学が開発し、使用するのは水と空気だけなので、
          デリケートな肌にもやさしく、お子さんからご年配の方、
          お肌がデリケートな方にも安心できるそうです。

          また、従来のシャワーヘッド(ベスティ)に比べ、約30%以上の節水効果
          があるので、エコです!

          これから夏本番、オリンピックもはじまり、
          寝不足になりがちです。
          健康には十分気をつけていきたいものですね!
          | ロンドンオリンピックと健康 | 06:12 | comments(0) | - |
          英語の勉強はダイエットになります。
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             実は英語の勉強をするとダイエットになります。

            正確に言うと「勉強」よりも「トレーニング」という感じになりますが・・・。


            英語に限らず、言語学習には「音読」や「シャドーイング」が効果的です。

            シャドーイングっていうのは、英語の音声にちょっと遅れて真似をすることで、影のようについていくからシャドーイングと言われています。

            声を出すことは、けっこうカロリーを消費します。


            それともう1つ。

            頭を使うと、ダイエットになります。

            人間の脳は3%しか使ってないとか、2万分の1しか使ってないとか、よく言われていますが、

            もし人間が自分の脳を100%使うと、一瞬で餓死するそうです。

            小さな発電所1つ分のエネルギーを使うとか・・・。

            なので、頭を使うと痩せるのです。


            つまり、頭を使ってしっかり声を出す英語学習は、ダイエットになるのです。


            そんな濃ゆいことが書いてる英語学習法のブログはこちらです。

            ダイエットのことは書いてませんけど・・・(*´∀`*)


            by kei

            | 簡単なダイエット方法 | 17:39 | comments(0) | - |
            夏のだるさにストレッチ
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               体調はいかがですか?

              体がだるくなったりしてませんか?


              人間の体は温度や湿度が高くなったり、

              暑い野外と涼しい室内を行き来し、激しい温度差を感じたりすると

              体温を一定に保とうとして、発汗します。

              発汗にエネルギーを費やすと、

              疲労回復に必要なエネルギーが不足してしまいます。

              すると、なかなか疲れが抜けなくなってしまいます。


              さらに、発汗に必要なエネルギーが不足すると

              暑さに対応出来なくなり、自律神経に狂いが生じてきます。


              すると、水分の調整がうまく出来なくなり、

              体の熱を下げきれなくなったりして、

              熱を出したり、胃腸が弱まり食欲がなくなったりします。


              こうならないためには、体にたまった熱を放出してあげることが大切です。


              適度な運動をすれば、血流が改善され、胃腸の働きも良くなります。


              ウォーキングや自転車なども良いですが、

              蒸し暑い外で、運動すると余計に熱が体にこもったりして

              逆効果なんてこともありえます。


              そこでオススメなのが、自宅で手軽にできるストレッチです。


              自宅でやるストレッチのポイントは、大きな筋肉を動かすことです。

              たとえば、広背筋・ふくろはぎ・内転筋群(うちもも)などです。


              自宅で手軽にストレッチをして、夏のだるさや疲れを解消しましょう。

              | ストレッチ | 00:18 | comments(0) | - |
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