脱メタボ!健康とダイエットを考えるブログ

健康な体づくりをしたい、健康的なダイエットをしたいと考えるグループによる、
健康とダイエットについての情報や意見を出し合うブログです。
スポンサーサイト
0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    | - | | - | - |
    まだまだいきます!? メタボマン 実践講座 (第5章)
    0
       いやー。またご無沙汰しておった。

      メタボマン参上!! どえす。

      まだまだ、残暑厳しいのー。

      メタボマン、もう夏バテ通り過ぎてしもうたよー。

      最近、暑さのせいで炭酸飲料をよく飲んでしまうんじゃが
      あれはいかんな。

      ほとんど、砂糖水飲んでいると思ってよい。

      なんか、水太りしてきたように思える。

      控えなければと思うと、なんだか誘惑の手が見える〜。

      なるべく、控えるようにせねば・・・・・。

      では、本題に入るとしよう。

      メタボマン、実践講座 第5章の始まり〜、始まり〜。

      この間、第4章は呼吸法について、講義したが覚えておるか?

      よく、復習しておけよー。

      結構、反響の手紙とどいておるぞ!!

      また、また脱線してしもうた。

      今回は食べ物だったよのー。

      これからの季節にいいものを選んだよ。

      それは、『大根』じゃ〜〜〜〜。

      なんだ、大根かーと侮りなかれー。

      以前、テレビのビューティーコロシアムでお笑い芸人の
      たんぽぽ白鳥久美子さんが生大根ダイエット
      試して、70日で11.6キロも痩せたんじゃ。 
      (白鳥さんはエクササイズも同時に行っていたそうです。)

      そうーそうー。ここで肝になるのが『生』である。

      生の大根。

      加熱しちゃーいけないよ。

      生の大根を食前か、食事中に食べる。

      生の大根といえば、大根おろしやさしみのつまなどが
      思い浮かぶよの。

      メタボマンは大根おろしにして食べておるんじゃ。

      それも、皮ごとすりおろしてのー。

      大根をおろしたときにでる汁!!

      あれは、捨てちゃー、いけないよー。

      大根のアミラーゼ:炭水化物の消化を助けてくれる強い味方が
      たんまりはいっているから。

      それにその汁飲んだら、辛いと感じるじゃろ。
      それは、イソチアネートじゃ。
      これが、活性酸素を体外に除去して新陳代謝をUPしてくれるんじゃよ。

      さらに、大根には消化酵素のジアスターゼが豊富に含まれておって、
      胃に調子を整えてくれるんじゃよ。

      また、大根はビタミンCやビタミンAが豊富で
      いままで夏の紫外線で弱ったお肌やこれからの乾燥肌にも
      いいそうじゃ。

      そうじゃろー、だいこんはいいこと尽くめなのだ。

      これからの季節、八百屋で大根が安く手にはいるよ。

      体にいい、ダイエットを提案するメタボマンでした。

      では、また会える日を楽しみにしておるぞー。


      | メタボマン 実践講座 | 02:41 | comments(0) | - |
      深部体温と睡眠
      0

         私たちの体は深部体温が下がると眠くなるそうです。
        (深部体温とは、環境温度の影響を受けにくい身体深部の温度のことだそうです。)

        ということは、

        深部体温をうまく下げることが出来れば、眠りやすくなりそうです。


        では、どうやって深部体温を下げるのか?

        下がれ〜下がれ〜と念じても下がりません^^


        深部体温を下げるには、夕方、適度な運動をしたり、

        足湯をして、体を少し温めると、

        その後、皮膚から熱量を放出し、深部体温が下がるそうです。

        赤ちゃんが眠たくなったとき、手足が暖かくなるのは、

        手や足の皮膚から熱量を放出しているからだそうです。

        適度な運動をして気持ち良く眠りましょう。


        ただし、激しい運動をすると、

        深部体温が上がりすぎてしまうそうですので、

        注意が必要みたいです。

        | - | 00:04 | comments(0) | - |
        昼寝とダイエット
        0
          最近会社で昼寝をしている(あ)です。 ダイエット中は昼寝をしてはならないという説があります。 よく引き合いに出されるのがお相撲さんですよね。 お相撲さんはちゃんこ鍋を食べた後は強制的にお昼寝タイムになります。これは少しでも体を大きく、そして体重を増やして取り組みを優位にするための昔からの知恵です。だから一般人は真似したらいけないよ!!。 ということが良く言われていますが、実際現役幕の内力士の体脂肪率は平均23.5%だそうで、肥満でもなく、あれは筋肉なのだそうです。 力士もスポーツマンであり、自分の体重を支えてさらに相手の重量に負けない筋力が必要です。ないと立会いができませんよね。 彼らは早朝から練習して筋肉を痛めつけて、食事をして筋肉を休ませて大きくしているのです。決して体脂肪を貯めているのではないのです。 ですから、昼寝をするのがダイエット敵ではないようです。 しかし本当に寝入ってしまい、何時間も寝るのは、それはまた別の問題で日週リズムの狂い太りやす体になるそうなのでやめていおいた方が良いようです。 15分から30分程度の昼寝がいいようで。最近の研究で日中の眠気は生理学的根拠のある現象であることが確かめられ,昼寝を禁忌する通念が改めて見直されるようになってきているそうです。 年を取ると睡眠時間が前にずれる傾向があるそうです。よる早く寝て朝早く起きる。前へずれようとする性質があるそうです。そのため夜の睡眠が浅くなり、ダイエットに影響が出るそうです。 若くても寝不足はだめですよ。長く起きていて体の消費エネルギーを高いままにしておくのは逆効果との研究もあるようです。 短時間の昼寝をして、午後に短い昼寝をとることによって,午後の活動性を高い水準に保ち,睡眠相の位相前進を防いで、夜間睡眠の構造をコンパクトで無駄のない効率的な物にした方が、健康にもダイエットにも良いそうです。 夜の睡眠もダイエットには大事ですよね。 会社の健康診断実施日が決まり、おろおろしている(あ)でした。
          | おすすめの健康法 | 20:36 | comments(0) | - |
          昼寝とダイエット
          0
            最近会社で昼寝をしている(あ)です。 ダイエット中は昼寝をしてはならないという説があります。 よく引き合いに出されるのがお相撲さんですよね。 お相撲さんはちゃんこ鍋を食べた後は強制的にお昼寝タイムになります。これは少しでも体を大きく、そして体重を増やして取り組みを優位にするための昔からの知恵です。だから一般人は真似したらいけないよ!!。 ということが良く言われていますが、実際現役幕の内力士の体脂肪率は平均23.5%だそうで、肥満でもなく、あれは筋肉なのだそうです。 力士もスポーツマンであり、自分の体重を支えてさらに相手の重量に負けない筋力が必要です。ないと立会いができませんよね。 彼らは早朝から練習して筋肉を痛めつけて、食事をして筋肉を休ませて大きくしているのです。決して体脂肪を貯めているのではないのです。 ですから、昼寝をするのがダイエット敵ではないようです。 しかし本当に寝入ってしまい、何時間も寝るのは、それはまた別の問題で日週リズムの狂い太りやす体になるそうなのでやめていおいた方が良いようです。 15分から30分程度の昼寝がいいようで。最近の研究で日中の眠気は生理学的根拠のある現象であることが確かめられ,昼寝を禁忌する通念が改めて見直されるようになってきているそうです。 年を取ると睡眠時間が前にずれる傾向があるそうです。よる早く寝て朝早く起きる。前へずれようとする性質があるそうです。そのため夜の睡眠が浅くなり、ダイエットに影響が出るそうです。 若くても寝不足はだめですよ。長く起きていて体の消費エネルギーを高いままにしておくのは逆効果との研究もあるようです。 短時間の昼寝をして、午後に短い昼寝をとることによって,午後の活動性を高い水準に保ち,睡眠相の位相前進を防いで、夜間睡眠の構造をコンパクトで無駄のない効率的な物にした方が、健康にもダイエットにも良いそうです。 夜の睡眠もダイエットには大事ですよね。 会社の健康診断実施日がきまりおろおろしている(あ)でした。
            | おすすめの健康法 | 20:35 | comments(0) | - |
            メタボ解消と歯周病治療
            0
              今日はメタボと歯周病の関係について書きたいと思います。

              メタボとは、内臓脂肪症候群の事です。


              内蔵脂肪型肥満と高血糖、高血圧、脂質異常の2つ以上が当てはまる場合にメタボと診断されます。

              メタボの原因についてはこのブログでも前に書きましたが、おもに生活習慣が関係しています。


              ここで歯周病と、メタボとの関係はあまり知られてませんが、

              歯周病は、糖尿病や高血圧、心臓病といった全身疾患と大いに関係していることが言われています。

              歯ぐきから血が出るときに、歯周病菌が血管の中に入って、
              全身を巡っていき、糖尿病や高血圧といった病気の原因の一つになっているのです。


              歯周病を治療することで糖尿病の数値が安定したという話もあります。


              歯周病と全身疾患について詳しく書かれたブログがあります。


              からだの健康には歯の健康も関係してます。

              みなさん、歯医者で歯周病検診、歯周病治療しましょう!


              | メタボ | 22:44 | comments(0) | - |
              レンタルサーバー業者